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Erdbeer-Wasser
Kaum zu glauben, wie viel Zucker in den einzelnen Getränken versteckt ist. Hier ein paar Ideen für selbstgemachtes aromatisiertes Wasser - als leckere und gesunde Alternative zu Eistee, Saft & Co. Werde selbst kreativ und probiere es aus. Das eigene Geschmacks‐Wasser funktioniert wunderbar mit deinen persönlichen Lieblingsfrüchten.
Orangen‐Erdbeer‐Wasser
Das brauchst du: 1 Orange, 1 Limette, 100g Erdbeeren, 1 kleines Stück Ingwerknolle, 1 ‐2 Liter Wasser
Himbeer‐Limetten‐Minz‐Wasser
1 Limette, 100g Himbeeren, 10 Minzblätter, 1 ‐2 Liter Wasser (still oder mit Kohlensäure)
Apfel‐Minz‐Wasser
1 Apfel, 10 Minzblätter, 1 ‐2 Liter Wasser (still oder mit Kohlensäure)
Zitronen‐Gurken‐Wasser
1 halbe Zitrone, 1 viertel Gurke, 1 ‐2 Liter Wasser (still oder mit Kohlensäure)
Hinweis: Die einzelnen Früchte müssen vor der Zubereitung gründlich abgewaschen werden. Wenn du Zitronen oder Limetten in deinem Getränk verwenden möchtest, ist es wichtig, dass du Bio‐Früchte verwendest, da die Schale nicht mit Schadstoffen belastet ist. Wenn du das beachtest, kannst du deine Zutaten in Scheiben oder Stücke schneiden, mit Wasser aufgießen und dein Getränk genießen!
Wusstet ihr schon?
„Ich habe Durst!“ Ein Ausruf, der oft von Kindern zu hören ist. Und das zu Recht. Denn der kindliche Körper besteht zu 75 % aus Wasser und reagiert damit empfindlicher auf Abweichungen im Wasserhaushalt. Wasser gehört somit zu einer gesunden Ernährung einfach dazu.
Wisst ihr eigentlich, wie viel Zucker sich in verschiedenen Getränken versteckt?
Hinweis: Bei den angegebenen Zuckerwürfeln handelt es sich um Durchschnittsangaben und können je nach Hersteller variieren. Die konkreten Inhaltsstoffe sind den Etiketten der Getränke zu entnehmen.
1 Glas Cola – 7 Stück Zucker
1 Glas Apfelsaft – 7 Stück Zucker
1 Glas Apfelschorle (gekauft) – 4 Stück Zucker
1 Glas Eistee – 6 Stück Zucker
1 Glas Fertig‐Smoothie (200 ml) – 9 Stück Zucker
1 Glas Milch – 3 Stück Zucker
1 Glas Wasser – 0 Stück Zucker
1 Glas „Aromatisiertes Wasser“ (selbstgemacht) – ½ Stück Zucker
1 Glas „Aromatisiertes Wasser“ (gekauft) – 4 Stück Zucker
1 Glas Traubensaft – 14 Stück
1 Glas ungesüßter Tee – 0 Stück Zucker
Die Hinweise und Getränke-Tipps wurden mit freundlicher Unterstützung von ALEXMENÜ zusammengestellt.